Actividades Físicas e Idosos
Sabe-se que o tipo de actividade física ideal, envolve variáveis como:
- actividade mais adequada;
- frequência;
- intensidade de trabalho.
É determinada por variáveis que vão desde os hábitos de vida:
- fumador;
- tipo de alimentação;
- presença ou não de actividade física regular.
Benefícios da prática regular do exercício para idosos
- aumento da capacidade aeróbia;
- aumento da ventilação voluntária;
- melhoria da flexibilidade;
- melhoria da resistência muscular localizada;
- aumento do conteúdo dos minerais ósseos;
- diminuição da resistência vascular;
- melhor tolerância à glicose;
- redução da concentração de lipidos;
- melhoria do estado anímico;
- melhoria significativa da qualidade de vida.
Idosos Ativos
- Este Programa tem como objetivo a prática de exercício físico, com os idosos dos 11 Centros de Convívio da responsabilidade da Câmara Municipal de Ponta Delgada.
Atualmente, o programa conta com cerca de 190 idosos distribuídos por:
- Pilar;
- Remédios;
- Ajuda;
- Santa Bárbara;
- São Vicente Ferreira;
- São Sebastião;
- Santa Clara;
- Arrifes;
- Covoada;
- São Pedro;
- Feteiras.
Programa de Hidroginástica
Este projecto tem como população alvo homens e mulheres com idade igual ou superior a 60 anos. Funciona de 2ª a 6ª feira, das 10h00m às 11h00m e das 11h00m às 12h00m, na Piscina do Complexo Desportivo dos Bombeiros Voluntários de Ponta Delgada.
- Abrange 150 idosos, com mais de 60 anos
Pré-requisitos para frequentadores da Hidroginástica
- Todos os idosos deverão acompanhar-se de uma declaração médica atestando a sua disponibilidade para a prática das actividades físicas propostas;
- Todos os idosos deverão ser portadores de uma declaração médica onde estejam explicitas todas as suas limitações e a medicação, quando for reconhecidamente relevante, que está a ser ministrada.
- Todos os idosos serão examinados por uma equipa especializada para o efeito, no âmbito do Desporto de Recreação e Tempos Livres.