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Sabe-se que o tipo de actividade física ideal, envolve variáveis como:
 - actividade mais adequada;
 - frequência;
 - intensidade de trabalho.

É determinada por variáveis que vão desde os hábitos de vida:
 - fumador;
 - tipo de alimentação;
 - presença ou não de actividade física regular.

Benefícios da prática regular do exercício para idosos
 - aumento da capacidade aeróbia;
 - aumento da ventilação voluntária;
 - melhoria da flexibilidade;
 - melhoria da resistência muscular localizada;
 - aumento do conteúdo dos minerais ósseos;
 - diminuição da resistência vascular;
 - melhor tolerância à glicose;
 - redução da concentração de lipidos;
 - melhoria do estado anímico;
 - melhoria significativa da qualidade de vida.

Idosos Ativos

- Este Programa tem como objetivo a prática de exercício físico, com os idosos dos 11 Centros de Convívio da responsabilidade da Câmara Municipal de Ponta Delgada.

Atualmente, o programa conta com cerca de 190 idosos distribuídos por:
- Pilar;
- Remédios;
- Ajuda;
- Santa Bárbara;
- São Vicente Ferreira;
- São Sebastião;
- Santa Clara;
- Arrifes;
- Covoada;
- São Pedro;
- Feteiras.


Programa de Hidroginástica
Este projecto tem como população alvo homens e mulheres com idade igual ou superior a 60 anos. Funciona de 2ª a 6ª feira, das 10h00m às 11h00m e das 11h00m às 12h00m, na Piscina do Complexo Desportivo dos Bombeiros Voluntários de Ponta Delgada.
- Abrange 150 idosos, com mais de 60 anos


Pré-requisitos para frequentadores da Hidroginástica

 - Todos os idosos deverão acompanhar-se de uma declaração médica atestando a sua disponibilidade para a prática das actividades físicas propostas;
 - Todos os idosos deverão ser portadores de uma declaração médica onde estejam explicitas todas as suas limitações e a medicação, quando for reconhecidamente relevante, que está a ser ministrada.
 - Todos os idosos serão examinados por uma equipa especializada para o efeito, no âmbito do Desporto de Recreação e Tempos Livres.